Vous avez le souhait d'arrêter de fumer dans un avenir plus ou moins proche.
Vous êtes enceinte.
Vous vous interrogez sur votre tabagisme.
Vous avez envie d'être en meilleur santé.
Et si on en parlait?
Parce que l’arrêt du tabac est une dépendance physique, comportementale et psychologique, il vous faut une aide…
L’accompagnement psychologique est scientifiquement reconnu pour son efficacité dans l’aide au sevrage tabagique.
Associé, au besoin, à une prise en charge pharmacologique, il permet de multiplier par deux, le taux d’abstinence à 6 mois.
Cet accompagnement peut être proposé lors des trois phases de l’arrêt du tabac :
1- la préparation ; identification des situations susceptibles de vous amener à fumer, repérage de vos habitudes de fumeur, votre histoire avec le tabac, etc.
2– le sevrage ; arrêter de fumer et gérer les situations difficiles,
3– la prévention des rechutes ; comment faire face efficacement à ces situations.
Le tabagisme est le résultat d’une triple dépendance: physique, comportementale et psychologique.
La dépendance physique est variable suivant les individus, leurs pratiques tabagiques, l’ancienneté de leur consommation, etc.. Son degré est évalué notamment, grâce au test de Fagerström. En fonction de ce niveau, il peut être conseillé de faire appel à une aide pharmacologique (substituts nicotiniques, zyban, etc).
Les dépendances comportementales et psychologiques s’expriment à travers des rituels, des gestes automatiques, des circonstances particulières (convivialité, stress, concentration…) Il est important d’analyser ces situations et d’adopter de nouveaux comportements.
De plus, comme dans d'autres addictions, des troubles anxieux et/ou dépressifs, associés ou non au tabac, peuvent contribuer à la reprise ou au maintien de la consommation.
Il est donc important d’être soutenu durant cette période, et de déterminer les liens existant entre la consommation de tabac et ces troubles.
L’arrêt du tabac se prépare psychologiquement avec la conviction d’un bénéfice pour soi, sur tous les plans. Et il est tout aussi important d’être aidé avant, pendant et après l’arrêt.